国产美女高潮抽搐流白浆免费全集_日韩专区中文字幕无码_青草久久97超碰人人_欧美日韩国产中文字幕

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
中醫(yī)藥文化

您當(dāng)前的位置: 網(wǎng)站首頁(yè) > 中醫(yī)藥文化

假期結(jié)束你敢上秤嗎?推薦幾款“刮油茶水”,總有一款適合你

2025-02-12 來(lái)源:zcy 發(fā)布人:zcy 瀏覽:

  每逢佳節(jié)胖三斤似乎已成了不少人的“共識(shí)”,大吃大喝了一個(gè)春節(jié),這一次你又胖了幾斤呢?

  飲食過(guò)量傷及胃腸道,飲食不節(jié)制不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖,油膩還會(huì)引起腹瀉,想要腸胃回歸正軌,是時(shí)候給腸胃減減負(fù)了,這里特別推薦幾款“刮油茶水”,讓身體恢復(fù)輕盈。

肉吃多膩了——焦山楂茶

  山楂經(jīng)過(guò)炒制后,表面變成焦褐色,內(nèi)部黃褐色,其酸味減弱,苦味增強(qiáng),消食化積的效果明顯。有研究顯示,焦山楂中的黃酮類(lèi)物質(zhì)有擴(kuò)張血管和降壓的作用,對(duì)高血脂、高血壓及冠心病患者也頗為有效。

  需要注意的是,不是所有的消化不良都適用焦山楂。焦山楂只消不補(bǔ),所以脾胃虛弱、胃酸過(guò)多等消化系統(tǒng)疾病患者及服用滋補(bǔ)藥品期間不太適合服用。

  做法:30克(小孩子用10克即可)炒山楂泡水或煮水喝即可。焦山楂泡茶的口感不如新鮮山楂,食用的時(shí)候可加入一點(diǎn)紅糖或焦麥芽等,既可改善口味,又可加強(qiáng)效果。

米面食吃多了——大麥茶

  大麥焙炒后,可以消食導(dǎo)滯,能推動(dòng)脾胃的運(yùn)化。還可以消溫解毒、健脾瘦身、清熱解暑、去腥膻、去油膩、助消化、潤(rùn)膚烏發(fā)。除此之外,還有健脾益氣的效果。

  不同于其他茶,大麥茶還不含茶堿、咖啡因、單寧等物質(zhì),不刺激神經(jīng),不影響睡眠,不污染茶具,更不污染牙齒。

  做法:一小把大麥用水沖泡即可,每天午餐和晚餐后各來(lái)一杯大麥茶,清潔腸胃,健脾瘦身,連喝一周,刮油效果想不到!

吃上火了——金銀花茶

  《本草綱目》記載“金銀花,善于化毒,故治癰疽、腫毒、瘡癬……”。自古以來(lái),金銀花茶常用于清熱解毒,治療溫病發(fā)熱、熱毒血痢、癰瘍等癥,亦用于風(fēng)熱感冒、支氣管炎等病癥。

  金銀花茶味甘,性寒,具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。據(jù)現(xiàn)代藥理研究表明,金銀花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解熱、調(diào)節(jié)免疫等作用。

  過(guò)年期間,吃得多又雜亂,容易積食上火,經(jīng)常喝金銀花茶,可以清熱降火,還能清新口氣。

  做法:金銀花3-5克,加入適量沸水沖泡,當(dāng)茶飲。

到底該如何科學(xué)控制體重呢

  希望體重瘦下來(lái),要找到能量缺口。當(dāng)攝入量低于消耗時(shí),就會(huì)達(dá)到瘦身的效果。而這要從飲食、運(yùn)動(dòng)和生活作息三方面來(lái)調(diào)整。

  ?飲食方面,控制總熱卡攝入

  吃容易有飽腹感的蔬菜,適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)、碳水等,切記均衡飲食。

  烹飪的方法上,盡量減少高油、高鹽、高糖的部分。

  規(guī)律進(jìn)餐,一天三餐,該吃就吃。另外,吃飯的速度要慢下來(lái),細(xì)嚼慢咽。

  飲食的順序上,可以先從蔬菜開(kāi)始,再吃葷菜,最后吃碳水。

  ?運(yùn)動(dòng)方面,有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合

  有氧運(yùn)動(dòng)推薦走路、游泳、跑步等,力量訓(xùn)練方面,可以嘗試選擇仰臥起坐、抬抬腿、俯臥撐等。

  ?作息規(guī)律,躺著也能瘦

  最好晚上11點(diǎn)前上床,每天保證7小時(shí)充足睡眠。

  胖有的時(shí)候真能“扛事”,只要體重維持在正常范圍就不必焦慮,不用一味追求極致的瘦,更應(yīng)該關(guān)注自身整體的健康狀況。